Điều cần biết về ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn

Ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn phù hợp với người bận rộn, ít thời gian chuẩn bị buổi sáng? Bạn có bao giờ suy nghĩ như vậy, nếu vậy hãy tìm hiểu những thông tin bổ ích này và có những góc nhìn mới về ngũ cốc.

Ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn là một thực phẩm kết hợp độc đáo từ các loại hạt khác nhau như yến mạch, kiều mạch, óc chó, nho khô, hạt chia… Những loại hạt này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, thường được để nguyên hạt hoặc xay nhuyễn.

Vì sao nên chọn ngũ cốc làm thực phẩm cho buổi sáng?

  • Bổ sung năng lượng: là thực phẩm chứa nhiều Calo, đây là nguồn năng lượng tốt cho cơ thể.
  • Phòng ngừa táo bón: Các loại hạt ngũ cốc giàu chất xơ, thường xuyên ăn ngũ cốc vào buổi sáng giúp ích cho hoạt động của nhu động ruột, giảm bệnh táo bón.
  • Tốt cho tiêu hóa: có chứa nhiều chất xơ và prebiotics, tạo  môi trường phát triển lý tưởng cho lợi khuẩn đường ruột.
  • Hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết: giúp giảm bài tiết glucose và duy trì nồng độ đường huyết ổn định trong máu.
  • Giảm nồng độ cholesteron, tốt cho tim: giảm nông độ cholesteron và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
  • Kiểm soát  cân nặng: vì giàu chất xơ, ngũ cốc giúp bạn lâu có cảm giác đói, giảm các bữa ăn trong ngày.
  • Phòng ngừa ung thư: một số nghiên cứu y tế chỉ ra ngũ cốc giúp phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú.

Điều cần biết về ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn

Dinh dưỡng trong các loại ngũ cốc ăn sáng

  • Ngũ cốc là sự kết hợp từ các loại hạt khác nhau, nên sẽ rất đa dạng các chất khoáng, dưỡng chất, vitamin A, B, E… Tuỳ vào các loại hạt khác nhau mà ngũ cốc khi kết hợp sẽ có những chất dinh dưỡng đi kèm.
  • Ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn có một điểm chung là rất giàu protein và calo.
  • Chất xơ chiếm tỷ lệ thành phần rất nhiều trong đa số loại hạt, nên ngũ cốc tạo cảm giác no lâu, hạn chế được cơn thèm ăn trong ngày.

Xem thêm: Liệt kê các loại ngũ cốc ăn sáng tốt cho sức khỏe!

Cách chọn ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn phù hợp với thể trạng

Ngũ cốc dành cho người giảm cân

Hiện nay, chế độ ăn kiêng, giảm cân rất phổ biến, không chỉ có các chị em mà cánh mày râu cũng đặt biệt quan tâm. Trên các hội nhóm eat clean, có nhiều công thức ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn được chia sẻ, hưởng ứng.

Các loại ngũ cốc giúp giảm cân có thành phần chủ yếu là yến mạch, lúa mì nguyên cám. Vì giàu chất xơ, không hề chứa chất béo, lượng calo thấp, duy trì cảm giác no lâu nên là sự lựa chọn hoàn hảo.

Ngũ cốc dành cho người muốn tăng cân

Nếu bạn muốn tăng cân từ việc ăn ngũ cốc thì hãy chọn các loại đậu như: đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ… Các loại bột được xay nhuyễn từ họ đậu đều giàu protein và chất béo, sẽ giúp tăng cân khỏe mạnh, tăng cơ.

Điều cần biết về ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn

Mẹ bầu đang mang thai

Với các mẹ bầu nạp bất cứ chất gì vào cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến em bé, do đó việc ăn uống rất quan trọng. Ngũ cốc có rất nhiều sắt, magie, vitamin B1, B2, B9, B3… đều là những dưỡng chất tốt và cần thiết để thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên mẹ bầu mỗi ngày nên dùng 28g ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ, chất béo.

Chọn ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn cần lưu ý điều gì?

  • Vì trong ngũ cốc vẫn có một lượng đường nhất định, nên khi mua sản phẩm bạn nên xem kỹ thành phần các chất trên bao bì.
  • Bạn nên ưu tiên lựa chọn loại có nhiều chất xơ và nguyên cám, lượng natri, đường và chất béo thấp.

Bên cạnh đó, nên kết hợp ăn ngũ cốc cùng với rau củ và trái cây để bổ sung thêm chất xơ và chất dinh dưỡng. Vì những chất dinh dưỡng nhất định chỉ có trong rau xanh, đồng thời tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn nếu chỉ ăn thuần ngũ cốc.

Điều cần biết về ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn

Máy đóng gói ngũ cốc

An Thành cung cấp dòng máy đóng gói ngũ cốc khép kín quy trình đầu cuối, từ định lượng đến dán tem, không có sự can thiệp của bàn tay con người, đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm.

Điều cần biết về ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn

Máy hoạt động với công suất lớn, sản phẩm được dóng gói liên tục với tỉ lệ hàng lỗi được giảm thiểu tối đa.

Liên hệ ngay cho chúng tôi qua thông tin:

CÔNG TY TNHH SX - TM DỊCH VỤ KỸ THUẬT AN THÀNH

Nhà máy: 47/80 Ao Đôi, Bình Trị Đông A, Quận Bình Tân, Tp.HCM 

https://maydonggoicaocap.com/

https://www.facebook.com/maydonggoicaocap

MOBILE : Kinh doanh & hỗ trợ tư vấn thiết kế kỹ thuật 24/7 

Hotline: 0896 676 739

Zalo: 0896 676 73

Bài viết khác

Hướng dẫn cách nhận biết hạt điều mốc

Hướng dẫn cách nhận biết hạt điều mốc

Hạt điều mốc ăn phải sẽ gây hại tới sức khỏe của người tiêu dùng. Vậy cách nhận biết hạt điều mốc như thế nào sẽ được An Thành chia sẻ với bạn ngay sau đây nhé

Lợi ích của hạt đậu phộng dinh dưỡng cho sức khỏe con người

Lợi ích của hạt đậu phộng dinh dưỡng cho sức khỏe con người

Hạt đậu phộng dinh dưỡng là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người. Hãy cùng An Thành tìm hiểu ngay về loại hạt này nhé.

Thiết bị định lượng thực phẩm dạng rời

Thiết bị định lượng thực phẩm dạng rời

Thiết bị định lượng có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất đóng gói, nhất là ngành thực phẩm. Bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về các thiết bị này, sau đây An Thành xin cung...

0896676739